都说,生活很苦,要糖来治愈,于是,现代人的咖啡奶茶三分糖打底,七分甜蜜蜜。事实上,“糖”不仅有解压的作用,更能致病糖尿病。
随着现代饮食、生活方式的改变,全球糖尿病患病人数日渐增多,根据美国华盛顿大学医学院健康指标与评估研究所研究人员的估计,预计到2050年,将有13.1亿人患有糖尿病。陷入“甜蜜的负担”后,很多糖友都会一心投入控糖事业,但其实,有些潜在的危险正在被你忽视
大众观念里,糖尿病是一种“富贵病”,是由于营养过剩所导致的。因此,不少糖友会刻意节食,甚至不吃肉和主食,从而维持体重和血糖平稳。长此以往,当身体缺乏能量时,只能通过分解蛋白质和脂肪来供能,脂肪分解就会产生酮体,引起酮症,危害健康。此外,长期摄入不足还会加速骨骼肌的流失,导致肌肉力量不足,从而产生消瘦、肌少症等情况。
控糖是场持久战,不建议糖友实行“一刀切”式饮食方案,而应实行科学的能量平衡计划。即,根据每日代谢所需要的能量,合理分配碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入,并定时定量进餐,养成良好的饮食习惯。
国内外越来越多的研究证实,糖尿病风险与睡眠有关,如2024年3月发布在《美国医学会杂志网络公开》上的一则研究,就验证了此类观点。研究认为,睡眠时间越短,2型糖尿病风险升高得越多,且健康饮食也不能抵消睡眠不足导致的风险。
由此可见,睡眠与血糖水平息息相关,需要被更多糖友所重视。建议糖友保证每天至少7小时的睡眠时间,且将生活作息调至“早睡早起”频道,尽可能实现能量平衡。另外,根据发表在《美国科学院院报》的一项研究,开灯睡觉的人第二天早晨胰岛素抵抗会加剧,容易导致血糖失控,故而建议糖友们关灯睡觉。
为了配合医生调整控糖方案,糖友们需要定期去医院测糖,除此之外,居家测糖也是必不可少的一个环节。选对血糖仪、定时使用血糖仪,能让控糖工作事半功倍。强生稳捷专注血糖监测40年,在全球拥有2000万+忠实用户,品牌全新升级的“智优血糖仪”测糖精准,使用便捷,是全国多家三甲医院的同款,做糖友的黄金助手,让控糖更轻松!
在测量方面,强生稳捷智优血糖仪配套英国进口“稳悦”试纸,试纸含有实体黄金和钯金,导电性能更强、阻力更小、抗干扰能力更强,与血液接触后瞬间产生反应,在5秒内反复校准500次,确保血糖值的准确性。并且,它符合更新的国际标准ISO15197:2013,经国际权威第三方检测机构德凯认证,测量结果与医院的测量值基本一致,测糖准确率超过99.3%,实力不容小觑。
在使用方面,强生稳捷智优血糖仪每次只需采集0.4微升芝麻粒大小的血液,扎手痛感如同被蚊虫叮咬般轻微,不会给糖友造成心理压力。另外,它采用双面虹吸设计,糖友左右手可轮换操作,更便于操作;使用后试纸一键弹出,避免交叉感染,更安全卫生;读值时屏幕会用红(偏高)、绿(正常)、蓝(偏低)三色来显示血糖高低,直观提示血糖风险,更科学贴心。
作为不折不扣的“慢病之王”,糖尿病的涉及范围广,严重威胁着人们的身体健康。为了不让更多因素干扰糖尿病的治疗,糖友们一定要警惕以上这些潜在风险,千万别踩雷,这样才能实现有条不紊、精准高效的科学控糖!
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