其次,尽量不吸烟。吸烟虽然不直接诱发心梗,但却是冠心病的一大高发危险因素。同时也不能大量饮酒,饮酒易使心跳加速,增加心肌耗氧量。
第三,适当运动。提倡散步,避免剧烈活动,跳绳、游泳等运动一般不要超过一个小时,以身体不疲劳为度,以免增加心脏负担。
第四,保持“拿得起放得下”的心理状态。现在社会竞争激烈,压力大,如果心理素质不好,人就会处于慢性紧张状态,长此以往,不仅可能出现精神疾病,还会导致心脑血管疾病的发生。
第五,养成早睡早起的良好生活习惯。对于心脑血管类疾病患者,夜间最好不要超过12点钟睡觉,否则极易导致身体的疲劳,加重心脏负荷。
第六,定期体检。特别是40岁以上的中老年人,建议每年做一次,特别要实施危险因素筛查和监测,如:血脂、血清胆固醇、体重指数等。
确诊者包括50岁以上的高危人群应有终身服药、终身保健的观念。平常可以饭后服用阿斯匹林,这对于控制心脑血管类疾病非常有好处,可以作为终身保健药品常备身边。
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